Eisbaden - gesund oder ungesund?
"Eisbaden kann das Energieniveau erhöhen, die Belastbarkeit und die Erholung verbessern, die Disziplin steigern, das Immunsystem stärken, Fett verbrennen und die Stimmung verbessern".
"Eisbaden kann zu Schock und Hyperventilation führen".
Im Sommer 2023 begannen zwei von uns mit dem Schwimmen und beschlossen, jeden Montag zu schwimmen. Weitere Personen schlossen sich dem Trend an, und wir sind jetzt eine Gruppe von 4-5 Personen, die jede Woche schwimmen. Die Idee war, montags zu schwimmen, um die Woche mit einem kleinen Energieschub zu beginnen, den man montags oft braucht. Aber unsere Wochentage sind sehr unterschiedlich, und an manchen Montagen ist es unmöglich zu schwimmen, weil ich in einer Besprechung bin oder den ganzen Tag über Gäste habe. Aus dem Montagsschwimmen wurde ein Montags- oder Dienstagsschwimmen, aus dem nun ein wöchentliches Schwimmen geworden ist.
Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, ob Eisbaden gesund oder ungesund ist, aber wir in der Schwimmgruppe sind uns einig, dass wir es für gesund halten. Für uns ist es ein geselliges Beisammensein, Energie tanken, Spaß haben, sich wohlfühlen und ein besseres Immunsystem haben? Wir haben das Gefühl, dass es im letzten Jahr weniger Erkältungen gab.
ABER, es besteht kein Zweifel daran, dass das Schwimmen in kaltem Wasser ein Schock für den Körper sein kann, wenn man eintaucht. Vor allem an den kältesten Tagen neigen wir dazu, die Leiter hinunterzusteigen und nicht den Kopf einzutauchen. Kaltes Wasser in den Augen kann auch ein Auslöser für Erkältungen sein, wie wir gelernt haben.
Die Forschung zeigt, dass Eisbaden für Menschen mit Herzkrankheiten nicht zu empfehlen ist, aber für gesunde Menschen kann es eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben. Studien zeigen, dass man schneller Fett verbrennen kann und dass es eine gute Möglichkeit zur Erholung ist.
Am kältesten war es unter 3°Cim Wasser, das ist kalt und ich merke, dass mein Atem in den ersten Sekunden schnell geht, wenn ich ins Wasser gehe. Wir versuchen, ein paar Minuten draußen zu bleiben, dann beruhigt sich unsere Atmung und wir entspannen uns im Wasser.
Wir haben keine feste Zeit für das Schwimmen, aber wenn jemand mitmachen möchte, ist das kein Problem, je mehr, desto besser! Melde dich einfach bei uns.
